Форум о переезде в Краснодар

Над тучами всегда есть солнце..Хотя иногда что бы увидеть его иногда достаточно пробежать десяток километров. А уж после 20 оно светит лично тебе. Это знают все бегуны...

Mihail.Saklakov писал(а):отличный сайт

не знаю как кому,а мне самой не реально заниматься...нет силы воли...то забыла,то проспала,то бежать надо по делам...((вот вчера например у меня было,как я говорю-состояние нестояния...вроде и не болит ничего,а раскисла насовсем.... а вот если бы знала что я записалась в группу....деньги за это заплатила....что народ там собирается,занимается....тогда б точно собралась и поехала))) и прекрасно понимаю,что оттуда бы приехала в другом настроении))))

75 летняя бабушка бодибилдер


Соревнование по бодибилдингу кому за 70.лет

У нас здесь есть тема про медитации? Хочу научиться этому, но не могу понять, что это такое. Пыталась как-то, но сразу засыпала. Вроде как надо перестать мыслить, но как это сделать?

Очень непростая тема осваивать азы модного сейчас слова "медитация" своими силами. Проще всего найти того , кто не только сам понимает о чем речь , но еще и умеет рассказать. Попробую коротко и немного упрощенно. Медитаций бывает много , самых разных , но я сейчас пару слов о классике жанра.
По сути это практика детокса. Только речь идет о детоксе нашего мыслительного аппарата ! Да ,да . В голове у человека все время вьются мысленные потоки, весело пересекаясь и утаскивая за собой внимание человека то в одну сторону , то в другую . Поэтому человеку сложно на чем то надолго сосредоточится и его внимание все время мечется. А ВНИМАНИЕ это по сути единственный объект , управление которым находится во власти человека.
Не буду говорить , что технику медитации нельзя освоить самостоятельно , вроде ничего сложного, но практика показывает , что САМ обычно человек по этому пути не ходит. Или уходит сделав пару робких шагов.
Я, как существо жутко любопытное изучал азы у мастера Хуберта на о. Самуи в буддистском медитационном центре со сложным для русского уха названием Дипабхаван.
Попробую в двух словах описать то с чего стоит начинать . Садимся на пол в любую удобную позу (не ложимся!) . Оптимально садится "по турецки" или в лотос .
Закрываем глаза и перестаем думать ! Совсем ! Получилось ? А ни у кого не получается.. Тут важно сосредоточится на своем дыхании и начать контролировать вдох и выдох. Приковываем свое внимание к кончику носа и наблюдаем, как поток воздуха входит через нос в наше тело и как выходит обратно. Весь остальной мир должен в этот миг перестать существовать. Только вдох и выдох.
На самом деле , через какое то время многие неожиданно обнаруживают себя за размышлениями о каких то текущих делах. Спокойно и отстранено наблюдаем за этими мыслями и отпускаем их дальше возвращаясь к дыханию. У меня всплывали педагогические проблемы , ребенок в подростковом возрасте , темы переезда на кубань и вопрос покупки авто. И в какой то момент я понял , что нахожусь за 7 тыс. км от дома и выношу себе мозг теми вещами на которые повлиять никак не могу. Ну и какой смысл этим заниматься ? Или какой смысл был уезжать...? Потихоньку это начинает получаться . Время , когда ты можешь наблюдать за дыханием потихоньку растет , а мыслей становится все меньше.
Что дает в целом? Ты становишься намного эффективней , улучшается память и вся мозговая деятельность. Ты становишся намного более уравновешенным человеком и всякие досадные мелочи уже не могут управлять твоим поведением и вниманием. Это была недельная практика и такой результат получили все студенты , кто дожил там эту неделю. Вкратце так. Рекомендую посетить при наличии времени и финансов. Это гарантировано будет одним из самых увлекательных и познавательных путешествий.

Mihail.Saklakov писал(а): Рекомендую посетить при наличии времени и финансов. Это гарантировано будет одним из самых увлекательных и познавательных путешествий.

Бум пробовать дома. Что-то кровать мне не понравилась

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:
Это ж с собой подушку надо брать, матрас и одеяло.

Кровать супер ! Помогает сохранять осознанность в любой момент времени и не блуждать в мыслях в выдуманной реальности. Если хочешь спать - уснешь , если выспался ,вряд ли захочешь поваляться. Вставай и действуй. Одеяло в тропическом климате вещь строго необходимая. Еще нам выдавали полог для защиты от насекомых.
Хотя одна женщина , приехав на второй раз подушку с собой притащила..
Такие выезды , ретриты , где ты полностью вырван из своей обычной жизни и быт тебя не донимает позволяют намного быстрей погрузится в атмосферу .
Это сайт этого медитационного центра.
http://ru.dipabhavan.org/10501088107210 ... 01077.html

Это распорядок дня

4:00 Утренний колокол – подъем
4:30-6:30 Медитация в зале или в своей комнате
6:30-8:00 Перерыв на завтрак
8:00-9:00 Общая медитация в зале
9:00-11:00 Медитация в зале или в комнате (по усмотрению учителя)
11:00-12:00 Перерыв на обед
12:00-13:00 Отдых и личные встречи с учителем
13:00-14:30 Медитация в зале или в своей комнате
14:30-15:30 Общая медитация в зале
15:30-17:00 Медитация в зале или в комнате (по усмотрению учителя)
17:00-18:00 Перерыв на чай
18:00-19:00 Общая медитация в зале
19:00-20:15 Беседа учителя в зале
20:15-21:00 Общая медитация в зале
21:00-21:30 Время для вопросов в зале
21:30 Отход ко сну в своей комнате. Выключается свет

А вот наш учитель , человек с совершенно потрясающей энергетикой. Экран этого не передает , но когда находишься рядом с эти человеком прямо накрывает волна спокойствия , ощущение любви ко всему миру и многое другое , что сложно выразить словами .

Чудесное расписание )))))

Аня ,Вам То же понравилось ?

Для нескольких человек расписание и подушки оказались губительными и они ушли в начале практики. В остальном дело привычки. Первые дни конечно очень хотелось спать и только час йоги немного разгонял кровь.
Очень большие трудности вызывало сидение в одной позе по полчаса. Уже через 10 минут затекали ноги и приходилось менять позицию. Очень интересно было приходить на обед и завтрак. В традициях азиатской кухни стоит
рис и куча подливок и еще каких то блюд из непонятных продуктов к рису. Кислое,острое,соленое,сладкое и все остальное. Когда складываешь это в тарелку понятия не имеешь , что ты себе положил . Поэтому реально положить соленое со сладким и разбавить это чем то острым достаточно велика. Это была неделя молчания. Поэтому о том , что бы спросить не могло быть и речи. Первые дня три протянулись , как месяц...Дальше время сдвинулось и начало набирать обороты. Оказывается классно встречать рассветы в джунглях,со всем их многоголосием и красками. Классно когда в голове нет тревожных мыслей и ты принимаешь этот мир , таким ,какой он есть во всех красках.

Конечно, в связи с отдаленностью моего вигвама от Тайланда, воодушевление от практики начало потихоньку угасать . И медитацией я занимался все реже и реже. Поход к Томским буддистам с вопросами которые накопились во время практик и вовсе поверг меня в уныние. то ли буддисты не той системы попались , то ли я не смог понять их ответов. Тан Хуберт, удивительный человек, мог в несколько слов ответить ТАК , что сразу становилось ВСЕ понятно.
Понимание , что практика важная и нужная уже было и я отправился искать еще какую нибудь секту..Как известно идущий да обрящет. в Томск приехал представитель одного из направлений в индуизме - раджадхираджа-йог дада Садананда.
И это был вектор моих практик в течение следующего года. Вот его канал на ютубе , где очень простым языком рассказано о практиках медитации https://www.youtube.com/channel/UCNOjnd ... svmbPhPbpA
Есть отдельные уроки для начинающих.

Добавлено спустя 7 минут 54 секунды:

Спортсмен-любитель из Адыгеи бегом преодолел 200 километров за 24 часа
Подготовку к столь серьезному испытанию Виталий Диденко из станицы Гиагинской начал почти год назад. Забег посвятил детям с ограниченными возможностями здоровья...

Виталию Диденко 19 лет. Он студент института физкультуры и дзюдо АГУ. Бегом заниматься начал три с половиной года назад. Идея пробежать 200 километров родилась в 2014 году, когда Диденко пробежал свой первый большой марафон - 80 километров. Но для очередного рекорда нужен был напарник. Им стал спортсмен-любитель из Майкопа Николай Кривошеев.

- Такие простые парни из народа, не профессиональные спортсмены, которые готовы и могут совершать поступки. Эти поступки будут мотивировать многих заниматься спортом и вообще совершать хорошие дела, - рассказал Николай Кривошеев.

- Этот забег мы посвятили детям с ограниченными возможностями здоровья. Тем самым мы стараемся показать, что границ не существует, нужно стремиться своей цели и добиваться ее несмотря ни на что, - дополнил друга Виталий Диденко

Маршрут спортсмены спланировали так, чтобы основная часть проходила внутри населенного пункта – станицы Гиагинской. По трассе спортсмены Виталий Диденко бегом, а Николай Кривошеев на велосипеде, преодолели 80,5 километров. Дошли почти до Курганинска и вернулись обратно. Вечер, ночь и следующее утро провели на дорожках станичного парка. Вокруг парка Виталий Диденко пробежал 99 кругов по 650 метров и 67 кругов по 830 метров. Это 120 километров. Вместе с пройденным по трассе метрами получается 200 километров 590 метров. То есть, даже больше, чем планировал. Как заявил марафонец, на достигнутом он останавливаться не намерен, и это не последний забег на такие длинные дистанции.

Mihail.Saklakov писал(а):Кровать супер ! Помогает сохранять осознанность в любой момент времени и не блуждать в мыслях в выдуманной реальности. Если хочешь спать - уснешь , если выспался ,вряд ли захочешь поваляться. Вставай и действуй.

Шикарная логика.. очень понравилось ну чо придется менять кровать
Сейчас я стараюсь не вставать, первый раз проснувшись (особенно если за окном серо и льет или дует) объективно оценивая, что по факту нигде нет круче места, чем моя кровать - сухо, тепло, мягко уютно, комфортно, только иногда менять бок на другой, чтоб ничо не затекло и можно дремать, валяться до обеда и дальше.. любые перемены не несут большего комфорта и радости. Так наш завтрак оттянулся к обеду уже достаточно стабильно Но у меня нет никакой мотивации вставать, одни заботы и дела, но при этом никакой срочности и жизненной важности, но если я встану буду всю эту тягомотину делать и все вот и не встаю пока совесть не замучает за некормленную собаку, или Коля не начнет угрожать, что сам завтрак пойдет готовить Спасибо Аня иногда рано приходит на кофь - это меня поднимает, но последнее время у них бассейн и всякие секции в городе.. так что причин вставать у меня нет

Tisa, это, наверно, потому что поздно спать ложитесь. Я летом в 20ч, а зимой в 21ч уже засыпаю. Просыпаюсь летом в 5ч, зимой в от 6 до 7ч. Бывает, что днём прикемарю часок. Но встать в 4 утра - это подвиг.

Занимательно, вдохновляюще , идейно, даже , как то по-сенсейски : мудро и пробуждающе. Хочется встать и побежать с нуля марафон) Спасибо, Михаил!)

Аннюта писал(а):это, наверно, потому что поздно спать ложитесь

Это-то да, понятно, я про ранний подъем и не говорю.. но к 10 часам я уже выспанная и как раз хотела сказать то, что встать я могу и просыпаюсь сама без будильника уже, но не хочу Потому что менять лучшие условия на худшие не хочется, везде прохладней чем у меня под одеялом, а у меня холод вызывает полнейший дискомфорт, я его не люблю, поэтому и вставать не хочу, хоть и выспалась И особых причин "наступать себе на горло" у меня нет - бежать никуда не надо.

Tisa писал(а):Потому что менять лучшие условия на худшие не хочется, везде прохладней чем у меня под одеялом, а у меня холод вызывает полнейший дискомфорт, я его не люблю, поэтому и вставать не хочу, хоть и выспалась

У вас дома холодно?