Форум о переезде в Краснодар

Очень помогает ускорить обмен веществ ежедневный холодный душ.
Еще и мышцы подтянутся.

А при дефиците времени можно выполнять упражнение "Планка"

Кубаноид писал(а):у меня надрыв двуглавой мышцы бедра... хожу остроожно (особено щаз, когда скользко), какой тут бег..
у жены болят коленные суставы и она не может бегать или приседать (тем более со штангой) опять же работа у нас сидячая...
седня она как села за бухгателрию. так и до 16.00 невставая... аж стул на жопе отпечатался ))))))
вот и приходится худеть, заниматься теми тренажерами где нет нагрузок на больные места...

Если щадить и не тренировать травмированную мышцу произойдет заживление с рубцеванием и укорочением.нужны упражнения на мягкое растяжение с предварительным согреванием и последующим массажем с мазями травмированного участка.
Приседать со штангой нефизиологично и травматично, происходит превышение нагрузки на сустав и его повреждение,если хочешь увеличить нагрузку -просто делай движения медленно

Посмотрел состав ламинина,даны ложные данные его функции ,на самом деле не имеет отношения к стволовым клеткам,вырабатывается не только в эмбриональнм периоде,и кроме того то высокоспецифический белок куриного яйца не может положительно влиять на выработку фибробластов человека,а вот отрицательное влияние вполне вероятно,то все равно что неподходящим ключом ковыряться в замке -замок можно испортить

Кубаноид писал(а):
у меня надрыв двуглавой мышцы бедра... хожу остроожно (особено щаз, когда скользко), какой тут бег..
у жены болят коленные суставы и она не может бегать или приседать (тем более со штангой) опять же работа у нас сидячая...
седня она как села за бухгателрию. так и до 16.00 невставая... аж стул на жопе отпечатался ))))))
вот и приходится худеть, заниматься теми тренажерами где нет нагрузок на больные места...

оно конечно теоретически все просто..... а по факту у каждого свой "геморрой"

Любая травма мышцы нуждается в лечении после острого периода 7-10 дней ,если есть надрыв развивается рубцовая ткань,которая впоследствии может нарушить функцию мышцы и беречь ногу нужно только в острый период ,а затем постепенно увеличивать нагрузку,делать массаж места травмы с мазями и тепловые процедуры
Если болят колени -причина может быть в нарушении функции печени,если есть застой желчи нарушается работа мышц управляющих коленным суставом,бывает достаточно почистить печень и и коленям становится лучше

я с понедельника буду пресс накачивать

Мой рецепт борьбы с "зимним пузом" - это езда на велосипеде, езда не в развалочку, а с усилием. На работу в одну сторону 15-17 км., три раза в неделю и пузо рассасывается буквально на глазах. Только жаль, что лето у нас в Сибири коротко, слишком долго поездить на велосипеде не получается...

Дмитрий@42 писал(а):Мой рецепт борьбы с "зимним пузом" - это езда на велосипеде, езда не в развалочку, а с усилием.

А ноги после этого какие красивые становятся Отличный способ совместить приятное с полезным.

Дмитрий@42 писал(а):это езда на велосипеде,

а я вот к великому своему стыду не умею, ещё и плавать не умею!

Алтайчанка писал(а):а я вот к великому своему стыду не умею, ещё и плавать не умею!

Марина,

Дмитрий@42 писал(а):Марина

Алтайчанка писал(а):

Дмитрий@42 писал(а):Марина

Зато, я на гитаре играть не умею...

Дмитрий@42 писал(а):Зато, я на гитаре играть не умею...

Дмитрий, у меня муж играет, а я только песни сочинительствую Он однажды пытался меня научить, с тех пор я к гитаре не подхожу

Алтайчанка писал(а):Он однажды пытался меня научить, с тех пор я к гитаре не подхожу

О! Почему так?
У нас гитара в семье есть, покупали младшему на ДР, у него и слух и голос в порядке (в отличии от нас остальных). Но, чего-то не пошло, интерес иссяк... Хотя поёт нормально, в дом творчества ходил не один год, выступал...

Расскажу про себя вес 47-50 кг при росте 168, что делаю?всю жизнь правильно питаюсь, то есть завтрак,обед, полдник, ужин в одно и то же время не смотря ни на что. Никакой жирной пищи,и в обед только тарелочки супа +чай или компот с булкой. Если чувствую голод между приемами пищи ем фрукты. К питанию еще езжу на велосипеде. И хожу пешком. Поняла одно главное есть по расписанию и все. Выходить из за стола с легким чувством голода и не переедать.

Евдокимова Ольга писал(а):Выходить из за стола с легким чувством голода и не переедать

Верно!
Но порой, это так сложно...