Как накачать пресс и убрать лишний жир?

[osteopat03]

Ослабление характера и нежелание заниматься возникает не просто так ,занятия с больными мышцами вызывают неприятные ощущения и боли что снижает мотивацию и препятствует нормальной интенсивности упражнений ,человек начинает сачковать,эффективность снижается и результат не достигается а психология такова что не позволяет признать собственную вину и придумываются самые разные оправдания

[Mihail.Saklakov]

Мальчики

девочки

[osteopat03]

Упражнения предложены хорошие только для их выполнения нужен здоровый позвоночник и не больные мышцы живота

[Mihail.Saklakov]

Это понятно, что таких людей на земле нет!

Тем не менее люди, которые начинают регулярно заниматься , справляются с этими проблемами.

[osteopat03]

Все таки если ты болен то разбираться с этими проблемами со здоровьем следует под руководством врача,недаром одно время занятия называемые" бегом от инфаркта" называли "бегом к инфаркту" в связи с частыми осложнениями,особенно у чересчур усердных

[Tatta]

говорят если занимаешься месяц то втягиваешься и организм сам просит нагрузку. а я что -то не втягиваюсь никак

[Mihail.Saklakov]

Месяц это только начало. Вы уже обалденный молодец,Аня! Большинство только мечтают, а вы уже целый месяц! У каждого этот момент свой. Момент, когда понимаешь , что улица и кроссовки намного привлекательней дивана. Когда движение становится праздником и кровь гуляет по телу разнося эндорфин по всем отдаленным уголкам организма. Терпение !!!

[osteopat03]

говорят если занимаешься месяц то втягиваешься и организм сам просит нагрузку. а я что -то не втягиваюсь никак

Это значит что есть проблемы со здоровьем создающие препятствия их надо найти и устранить

[RitaRitulya]

Упражнения на пресс не уменьшат объемов... Под жиром мышцы растут, и животик в объеме может больше стать. Он подтянется, конечно, но меньше не станет. Поэтому я сочетаю с бегом по утрам. Так эффективнее. И еще, кстати, заметила, что когда активно занимаешься и режим питания меняется. Не так уже хочется пирожных и всяких вредных гадостей!

[Viktoriya8379]

занятия плюс дефицит калорий

[osteopat03]

Упражнения на пресс не уменьшат объемов... Под жиром мышцы растут, и животик в объеме может больше стать. Он подтянется, конечно, но меньше не станет. Поэтому я сочетаю с бегом по утрам. Так эффективнее. И еще, кстати, заметила, что когда активно занимаешься и режим питания меняется. Не так уже хочется пирожных и всяких вредных гадостей!

Размер живота определяется не только слабыми мышцами, но в основном отложением жира в полости живота- как результата неправильного питания или заболевания Упражнения на пресс могут только стимулировать расслабленные мышцы живота и уменьшить толщину жировой складки на животе которая не должна превышать 3см

Отправлено спустя 2 минуты 1 секунду:

Упражнения на пресс не уменьшат объемов... Под жиром мышцы растут, и животик в объеме может больше стать. Он подтянется, конечно, но меньше не станет. Поэтому я сочетаю с бегом по утрам. Так эффективнее. И еще, кстати, заметила, что когда активно занимаешься и режим питания меняется. Не так уже хочется пирожных и всяких вредных гадостей!

Размер живота определяется не только слабыми мышцами, но в основном отложением жира в полости живота- как результата неправильного питания или заболевания Упражнения на пресс могут только стимулировать расслабленные мышцы живота и уменьшить толщину жировой складки на животе которая не должна превышать 3см

[anastasiya.novikova]

регулярно посещать спортзал и тогда вес будет в норме

[Mihail.Saklakov]

занятия плюс дефицит калорий

Дефицит калорий , при не соблюдении баланса ведет чаще всего к набору веса. Иногда к истощению.

Отправлено спустя 2 минуты 23 секунды:

регулярно посещать спортзал и тогда вес будет в норме

А что нужно делать в спортзале, или достаточно просто ходить ?
Бег на 40 км - минус 3500 калорий. Примерно половина этих калорий из гликогена , а не из жира.

[osteopat03]

Лишний вес это не недостаток двигательной активности,это нарушение обмена веществ и часто заболевание опорно двигательного аппарата приводящие к тому что человеку становится тяжело двигаться,от движения он получает дискомфорт и неприятные ощущения даже при отсутствии боли и потому инстинктивно ограничивает подвижность Гликоген конечно расходуется при физической нагрузке,но только если он имеется,а для этого нужен нормальный обмен сахара,правильная работа печени и щитовидной железы А при питании из магазина печень не может нормально работать и избыток углеводов нарушает усвоение сахара и образование гликогена в печени ТО есть практически БОЛЕЗНИ формируют осанку и телосложение и пока не устранить причину повышение нагрузки не даст результат и может быть опасным

[Mihail.Saklakov]

Борис, ты закольцевал проблему. Выхода нет. Я не согласен ! Недостаток двигательной активности - это гиподинамия . Она запускает множество негативных процессов .
Движение требует инвестиции усилий. Это как огород вложения весной ,летом поливай и окучивай , а результат лишь осенью. Где найти дурака, что бы так долго в себя вкладывать ? Нужен немедленный результат. Пришел в зал - сразу Шварцнегер. Вышел бегать - с первого раза Усейн Болт. На один раз большинство и хватает.