Жизнь в движении

[Mihail.Saklakov]

Исследователи из Бирмингемского университета и Королевского колледжа Лондона узнали, как катание на велосипеде влияет на процесс старения, сообщает портал Medical Xpress.


Источник: РИА Новости
Для этого они пригласили 125 велолюбителей в возрасте 55−79 лет. Мужчинам (84 человека) нужно было проехать 100 километров менее, чем за 6,5 часа, женщинам (41 человек) — 60 километров за 5,5 часа. В исследовании принимали участие только некурящие, редко выпивающие люди с нормальным давлением. Участники прошли серию лабораторных тестов, после чего их результаты сравнили с показателями 75 человек в возрасте 57−80 лет), не занимающихся спортом на регулярной основе, и 55 молодых людей (20−36 лет).

Исследование показало, что физически активные участники не потеряли в силе и мышечной массе.
Новость


У велосипедистов также с возрастом не растет уровень жира и холестерина в крови, а у мужчин сохраняется высокое содержание тестостерона.

Кроме того, выяснилось, что занятия спортом повышают активность тимуса (вилочковая железа. — Прим. ред.). Этот орган, в котором стволовые клетки преобразуются в Т-лимфоциты, с увеличением возраста уменьшается в размерах. Однако у велосипедистов тимус производит столько же клеток имунной системы, сколько и у молодых людей, показало исследование.

«Их тела старели оптимальным способом, без проблем, обычно вызванных отсутствием регулярной физической нагрузки. Если убрать ее, ухудшится и состояние здоровья», — отметил профессор Королевского колледжа Лондона Стивен Харридж.

[Mihail.Saklakov]

С.КУРГИНЯН — 21 Век. Тайны Геополитики..
Иногда политики говорят о реальности..
https://www.youtube.com/watch?time_cont ... _8ZlR-iAs4

[Mihail.Saklakov]

Почему так важно тренироваться, если вы хотите выглядеть хорошо и чувствовать себя хорошо?

Дело в том, что человек от природы - это дикое животное, которое жило не в квартирах, оно не носило майки-кофты, мы всегда были животными и по сути ими остаемся. Все, что нас отдаляет от животного мира, делает нас слабее, поэтому и мужскому, и женскому организмам нужна адекватная физическая работа для того, чтобы мы как минимум чувствовали себя хорошо, для того, чтоб выглядели хорошо. Заметьте, всегда слово "выглядели" мы ставим номером два.

Вы скажете: "Зачем мне работать физически, если я лучше буду меньше есть?" Дело в том, что когда вы пытаетесь меньше есть, то есть, уменьшаете количество потребляемых калорий и при этом не занимаетесь, организм - штука умная и обмануть его довольно сложно, у организма нет необходимости в сохранении мышечной массы, поскольку нет активной физической работы.

Идет мышечная кахексия, то есть, вы начинаете тратить свои мышечные волокна, особенно, если в вашей диете мало белка , и вы, теряя 3-4 кг., начинаете выглядеть хуже, поскольку объемы уходят за счёт мышц. Вы становитесь более дряблым и помимо всего этого срабатывает "эффект йо-йо": вы замедляете обмен веществ в том числе за счёт того, что недополучаете микро-, макроэлементов, которые необходимы для синтеза нормального уровня гормонов.

И что происходит, когда вы возвращаетесь к повседневной обычной жизни? Тот объем еды, который вы всегда могли себе позволить, теперь для вас будет непозволителен, на нем вы начнете набирать, на нем вы начнете полнеть в разы быстрее. А поскольку мышечного роста у вас не будет, вы же не любите заниматься, прирост будет в основном за счёт жира. Имея при этом меньше мышц, чем изначально до диеты, сбросить это будет сложнее.

Грамотнее всего сделать дефицит своего рациона не более 20-30% , если мы не говорим о белково-углеводном чередовании, а говорим просто о диете, когда мы снижаем процент потребления калорий. И пусть этот дефицит будет сложен из большей физической активности и чуть меньшим потреблением пищи.

Процесс жиросжигания и похудения не состоит из трех дней, вам нужно продержаться не неделю. Это довольно длительный процесс, и даже полезное сбрасывание веса для организма является стрессом, и он всегда будет стремиться вернуть назад.

Сбросив грамотно, вы сможете сохранить свой обмен веществ и после этого стабилизировать его на том уровне, где вы находитесь, благодаря чему вы просто не поправитесь. В противном случае сработает принцип йо-йо: это игрушка йо-йо, которая чем сильнее вниз, тем быстрее она возвращается наверх.

Никогда не ставьте внешний вид номером один, всегда думайте в первую очередь о своем здоровье, и лишь потом - как вы выглядите.

[Mihail.Saklakov]

Спешить или не спешить ? Сваливать все на гены или делать что-то самому? Читать , как утешение возраст в паспорте или двигаться с удовольствием ?


В России принято бояться старения и старости, бояться стать беспомощным. Но почему? И почему старость — значит беспомощность? Можно ли остановить старение и если да, что для этого нужно сделать? На эти вопросы в своей книге «Возраст: преимущества, парадоксы, решения» отвечает кандидат биологических наук, главный редактор программы «Пора лечиться правильно» Ольга Шестова.

Хронологический, то есть возраст в годах, и «биологи­ческий» возраст могут различаться на десятилетия, это показали Ученые Центра изучения старения и человеческого развития Университета Дьюка. В «Данидинском исследовании» они отслеживали биологические параметры около тысячи новозе­ландцев, рожденных в 1972 и 1973 годах. Поскольку научно обоснованного калькулятора биологиче­ского возраста пока не существует, чтобы аккурат­но отразить процесс их изменения с возрастом, уче­ные основали этот теоретический «биологический возраст» на широком спектре параметров: работа почек, легких и печени, количество липопротеинов низкой плотности (ЛНП, или «плохого» холестери­на), здоровье зубов, метаболической и иммунной си­стем, когнитивное здоровье, даже состояние крове­носных сосудов глазного дна. Всего отслеживалось восемнадцать биологических маркеров; их пока­зания сравнивались с результатами тестов, которые обычно сдают пожилые люди. В результате рассчи­тали их биологический возраст через 38 лет после рождения.

Оказалось, что большинство взрослели с нормаль­ной скоростью: один биологический год за один хронологический, но вот некоторые из них старели невероятно быстро, а другие, согласно изученным параметрам, оставались молодыми. Результаты по­казали, что биологические возрасты 38-летних ново­зеландцев находятся в промежутке от 28 до 61 года (!). Некоторые постарели на три биологических года за один календарный. Те, чей биологический возраст был старше кален­дарного, и выглядели старше. У них наблюдались снижение умственной активности и физическая слабость.

Так что старость может подступить и в 38 лет, а мо­жет и в 50 случиться «вторая молодость»

[alina12]

Активный вид спорта это то что надо. Я сама по утрам бегаю. И уже на это подсадила всю свою семю.

[Zanzabara]

Следующий этап экстримальные виды спорта с лозунгом Жизнь вспышка - живи ярко!
И начнется альпинизм,роуп-джампинг , слеклайн и хайлайн)

[malvinka]

Следующий этап экстримальные виды спорта

Видимо я уже на следующей стадии - с порванными коленными связками, и понимаешь, что еще долго не сможешь как раньше гонять на лыжах; а делать те асаны, что умела, боюсь, не смогу уже никогда.

Так что яркий спор украшает жизнь, но тот миг, что летела верх тормашками думалось " и зачем мне это было надо"

сорь за жалобы, просто этой зимой впервые за много лет не смогла поехать покататься, потому вся в печали

[Mihail.Saklakov]

Восстанавливается все. Терпение и время . И понимание того, что делаешь. У меня товарищ бегает на искусственных ! коленках. Трейлы с хорошим набором высоты .
Экстремальные виды интересны как правило в юности.

[Mihail.Saklakov]

В Краснодаре пройдет очередной День здоровья, на котором все желающие смогут получить консультации врачей и пройти некоторые процедуры.

— Это мероприятие рассчитано на то, чтобы краснодарцы начали заниматься своим здоровьем и увлекаться спортом, — сказала начальник городского управления здравоохранения Екатерина Устинова.

Итак, 31 марта в поликлиниках города можно будет получить бесплатную консультацию терапевтов и хирургов; послушать тематическую лекцию «Движения — это жизнь», узнать индекс массы своего тела, сделать электрокардиограмму, УЗИ и измерить артериальное давление.

Кроме того, гостям акции раздадут информационные буклеты о том, как беречь свое здоровье.

Посетить День здоровья можно с 10:00 до 12:00 в четырех городских поликлиниках: № 1 по улице Красной, 50; № 10 по улице Коммунаров, 229; № 11 по улице Садовой, 9; в поликлинике № 16 по улице Московской, 66.

[Mihail.Saklakov]

Потихоньку выходим на летние обьемы...

image.jpg

[Mihail.Saklakov]

75-летняя британка поднимает штангу и бегает марафоны

Несмотря на артрит, женщина постоянно участвует даже в самых тяжелых спортивных соревнованиях.
До 50 лет Эдвина была совершенно неспортивной. У нее был лишний вес, она задыхалась, поднимаясь по лестнице, и ей даже в голову не приходило заняться спортом. Однако, отметив юбилей, Эдвина начала потихоньку бегать трусцой, чтобы минимизировать последствия менопаузы. Со временем она полюбила пробежки, поскольку они помогали ей справляться со стрессом, который она получала на работе (Эдвина – социальный работник по защите прав детей).

Бег помог женщине пережить смерть мужа, который скоропостижно умер в 1994 году от рака. В 1996 году Эдвина переехала в Лондон, чтобы быть поближе к своим троим детям, и в этом же году впервые она пробежала Лондонский марафон.

В 2009 году, уже в 66 лет, женщина стала самым возрастным участником соревнований по триатлону Ironman, проходивших на острове Лансароте. Ironman считается самым сложным однодневным соревнованием в мире: за день участники должны без перерывов проплыть 3,86 километра, проехать на велосипеде по шоссе 180,25 километра и пробежать марафонский забег (42,195 километра). С тех пор Эдвина участвовала в шести триатлонах Ironman, пяти дуатлонах (соревнованиях, включающих только бег и велогонки) и семи Лондонских марафонах.


Сейчас Эдвине 75 лет, и несмотря на артрит и разрывы связок в обоих коленях, она по-прежнему участвует в Ironman и является самой старшей участницей из Великобритании. Из-за проблем с коленями врачи запретили ей бегать, но для нее это не стало поводом забросить спорт. По словам Эдвины, благодаря отличному самочувствию и хорошей форме она продолжает бегать, плавать и ездить на велосипеде, не испытывая боли.

Эдвина чувствует себя молодой и полной энергии, а ее сердце работает гораздо лучше, чем у людей ее возраста. Два-три раза в неделю она тренируется в спортзале: поднимает штангу, делает упражнения на равновесие и занимается греблей. Каждый свой день Эдвина начинает с чашки горячей воды с лимонным соком, на завтрак съедает яйцо и сэндвич с арахисовым маслом.

[lerka]

Михаил, с Днём Рождения!!!
Желаю счастья и успеха,
Желаю радости и смеха,
Тепла семьи любимой вашей,
Чтоб дом был самой полной чашей.

Пускай везет, пускай фартит,
Удача в руки пусть летит,
Здоровье будет пусть сибирским,
Зарплата — сказочно-банкирской.

Еще осталось пожелать,
Чтоб в жизни было всё на «пять».
И вместо грусти и ошибок
Пусть будет жизнь полна улыбок.

[Mihail.Saklakov]

Благодарю,Аня!!!

[Mihail.Saklakov]

После бега.
Запускать людей в бег у меня получается легко. Намекнешь человеку раз 700, что бег это кайфово, глядишь побежал ! Только пятки сверкают
Теперь пришла пора собак! Сын привез мне на "обкатку"свое счастье! Скажу честно!
Собаки меня понимают с первого раза!
Первые два километра она тащила меня вперед. Потом десятку мы бежали рядом. Потом ..... Короче дебют 17 км !
Уверен , получится марафонец!

бег (2).jpg

[Pablo.Esco]

ого какой песик "миленький" у вас Он питается ручками да ножками?