Страница 15 из 23
Как накачать пресс и убрать лишний жир?
Добавлено: 10 май 2016, 20:11
Mihail.Saklakov
Борис , а ведь наверно есть статистика , хотя бы примерная ... Давай сравним количество людей получивших серьезные травмы от бега и количество людей пострадавших от "лежания на диване" Думаю разница будет во многие тысячи раз ... "Диван" очень травмоопасен , он ведет к гиподинамии и сопутствующим
По подсчетам экспертов, более половины населения нашей планеты страдают от гиподинамии, а это уже повод бить тревогу.
Дело в том, что наша генетическая программа закладывалась еще в те далекие времена, когда для выживания человеку приходилось активно и много двигаться. И сейчас, если организм испытывает недостаток физической активности, его жизненные функции нарушаются. Говоря о возможностях человеческого тела, хотелось бы привести в пример оригинальный метод охоты индейцев, применявшийся ими еще 200 лет назад. Выбрав животное из мелких копытных, охотник бросался за ним в погоню. Не привыкнув к долгому бегу, через несколько километров добыча падала замертво.
Увы, современные, избалованные благами цивилизации, горожане на подобные «подвиги» не способны. Сегодня к нашим услугам самолеты, поезда, автомобили, разнообразная бытовая техника и масса приспособлений, безусловно, облегчающих наш быт, но, вместе с тем, потакающих нашей лени. Зачем ходить пешком, если можно доехать с комфортом на машине? Вставать с дивана, когда есть пульт от телевизора? Ходить по магазинам, ведь можно делать покупки в интернете? Разумеется, никто не призывает вас выбросить всю технику и вернуться к первобытнообщинному строю, но задуматься о здоровом образе жизни просто необходимо.
Негативные последствия гиподинамии и недостатка движения
Первыми от гиподинамии начинают страдать мышцы. Причем, речь идет не только о слабости мышц рук или ног. Отсутствие физической нагрузки крайне негативно сказывается на работе миокарда (сердечной мышцы) и кровеносных сосудов. И, как следствие, любителям полежать на диване грозит повышенный риск инфарктов, инсультов и нарушений ритма сердца. Вредное влияние гиподинамии также сказывается на обмене веществ, способствуя развитию ожирения. Недостаток движения отрицательно сказывается на деятельности головного мозга, вызывая раздражительность, бессонницу, снижение работоспособности, быструю утомляемость.
У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, велик риск возникновения желудочно-кишечных заболеваний, варикозного расширения вен, гипертонической болезни, заболеваний суставов, атеросклероза и даже импотенции…
Основные ошибки новичков в беге - постановка ноги с пятки , полное выпрямление передней ноги и бег с завышенным чсс.. и неправильный выбор обуви для бега.
То что средний бегун намного здоровее диванного мастера я думаю никто не сомневается..
Как накачать пресс и убрать лишний жир?
Добавлено: 11 май 2016, 09:18
Борисыч-ДВ
osteopat03 писал(а):Бегать не советую большая нагрузка на суставы и позвоночник
А велосипед возможно? А то с моим нефроптозом бегать не особо и хочется...
Как накачать пресс и убрать лишний жир?
Добавлено: 11 май 2016, 11:20
olegpraga
Борисыч-ДВ ► Показать
osteopat03 писал(а):Бегать не советую большая нагрузка на суставы и позвоночник
А велосипед возможно? А то с моим нефроптозом бегать не особо и хочется...
При езде на велосипеде, есть два важных момента - каденс и обильное питье.
То есть крутить педали лучше чаще и с минимальной нагрузкой, чем редко и с усилием.
Ну и техника конечно тоже важна.
Re: Как накачать пресс и убрать лишний жир?
Добавлено: 11 май 2016, 21:12
Mihail.Saklakov
Интересно насколько разная нагрузка на почки при езде на велике и беге ? Каденс и потеря влаги то же важны.
Как накачать пресс и убрать лишний жир?
Добавлено: 12 май 2016, 08:55
Борисыч-ДВ
Mihail.Saklakov писал(а):нагрузка на почки при езде на велике и беге
Меня тут больше беспокоит не нагрузка, а сотрясение организма при беге, прыжках и др. подвижных видах спорта (баскетбол, футбол и т.п.). Я и сам своим пациентам советую избегать таких видов спорта, вкупе с "переноской тяжестей" из магазинов в холодильник.
Добавлено: 12 май 2016, 10:59
ZaSaDa
Вот оказывается как. Не знала,что бег вреден. В юности серьезно занималась легкой атлетикой ,КМС. Но, видимо, нагрузки были слишком тяжелые и отсюда много проблем со здоровьем теперь( печень,поясница,колени)
Вопрос к остеопату. Борис Владимирович, а на велосипеде не вредно кататься? Колени болят,но,как ни странно, катаясь на велосипеде, у меня ничего не болит и очень я его люблю. Велосипед для меня вместо машины.
Re: Как накачать пресс и убрать лишний жир?
Добавлено: 12 май 2016, 19:55
Mihail.Saklakov
Не бег вреден , а безалаберное отношение к любому занятию.
Я на первом своем марафоне познакомился с одним пареньком ... Просто фонтан энергии. Бегал уже в том году и сутки бега и полсуток. И марафон за этот у него был шестым за год. И планов беговых громада...И рассказывал он о них так , что всем хотелось такие же результаты..
Бегать он начал в свои 55 . На момент нашего знакомства ему было 78 ....
Re: Как накачать пресс и убрать лишний жир?
Добавлено: 12 май 2016, 21:18
888
ВСЁ БЕГ ,БЕГ ,кубики как вернуть ,вот вопрос!?
А в споре БЕГ или ХОДЬБА ,все индивидуально ,кому и кобыла невеста , кто то от бега сотрясение мозХа получает..
Главный принцип не навреди ..
Для сЭбЭ выбрал ходьбу и велик . ,ну кроме других нагрузок естеСно.
Как накачать пресс и убрать лишний жир?
Добавлено: 12 май 2016, 21:57
osteopat03
Борисыч-ДВ ► Показать
osteopat03 писал(а):Бегать не советую большая нагрузка на суставы и позвоночник
А велосипед возможно? А то с моим нефроптозом бегать не особо и хочется...
Велосипед так же нежелательно во первых все равно будет сотрясение таза и вышележащего позвоночника и велосипед дает перегрузку поясничного отдела
Добавлено спустя 18 минут 50 секунд:
ZaSaDa ► Показать
Вот оказывается как. Не знала,что бег вреден. В юности серьезно занималась легкой атлетикой ,КМС. Но, видимо, нагрузки были слишком тяжелые и отсюда много проблем со здоровьем теперь( печень,поясница,колени)
Вопрос к остеопату. Борис Владимирович, а на велосипеде не вредно кататься? Колени болят,но,как ни странно, катаясь на велосипеде, у меня ничего не болит и очень я его люблю. Велосипед для меня вместо машины.
При езде на велосипеде нагрузка на коленные суставы уменьшается так как сидишь,только нужно не наклоняться вперед как на спортивном велосипеде и на педали на до не давить а крутить
Re: Как накачать пресс и убрать лишний жир?
Добавлено: 13 май 2016, 19:17
Mihail.Saklakov
У врачей вредно все ! И все виды действия - травматизм и бездействия - гиподинамия!
Ну просто нет шанса нанести себе непоправимую пользу..
И их можно понять. Во первых у них нет личного опыта , например системного бега трусцой или езды на велике или.... В мединституте про такие темы практически не говорят.
С другой стороны все кто получил травмы занимаясь физкультурой попадают к ним. Тот кто занимается грамотно и аккуратно к ним не приходят. Отсюда отсутствие позитивного опыта и полно негативного. Поэтому единственное о чем о ни честно говорят - о ВОЗМОЖНОСТИ получить проблемы. И опираются при этом на свой опыт.
С другой стороны те врачи , которые САМИ занимаются имеют ДРУГОЙ опыт ...
Добавлено: 13 май 2016, 21:09
osteopat03
Не все вредно у врачей ,конечно если сравнивать бег с лежанием на диване о от дивана вред здоровью перевешивает,зато травматизм при беге гораздо чаще чем на диване и к врачам приходят за лечением и лежащие на диване и травмированные при беге, только никто диван не связывает с болезнями а травма при беге имеет явную связь,надо давать физическую нагрузку любым способом,только один ньюанс -нагрузка должна быть индивидуальной в зависимости от биоритмов,если ты жаворонок и рано встаешь твой пик активности утром,это твое время для нагрузки если ты сова твой пик активности вечером и нагрузка утром будет даваться с трудом вплоть до осложнений в виде болезней
Re: Как накачать пресс и убрать лишний жир?
Добавлено: 14 май 2016, 20:11
Mihail.Saklakov
Конечно к нагрузке нужно относиться аккуратно . С этим никто и не спорит.
А вот с жаворонками и совами не все так просто. Я классическая сова. Со школьных времен раньше 2 х практически не ложился. Ну и вставал как получиться или с трудом по будильнику или часам к 12. В 46 лет всерьез пришел в тему зож. Питание,медитация,бег,йога. Последние пару лет встаю в 6-7 от того, что проснулся и выспался. Пробежки для меня одинаково комфортны и в 7 утра и 8 вечера. Энергетика сейчас на совершенно другом уровне.
На следующей неделе планирую окончательно перебраться в Краснодар. Там пробежки придется подстраивать под температурный режим.В жару бегать тяжеловато.
С кучей болезней попрощался. От йоги имею травму колена. Но йога не при чем. Спешил осилить позу вопреки советам тренера..
Как накачать пресс и убрать лишний жир?
Добавлено: 14 май 2016, 20:23
olegpraga
Mihail.Saklakov ► Показать
Конечно к нагрузке нужно относиться аккуратно . С этим никто и не спорит.
А вот с жаворонками и совами не все так просто. Я классическая сова. Со школьных времен раньше 2 х практически не ложился. Ну и вставал как получиться или с трудом по будильнику или часам к 12. В 46 лет всерьез пришел в тему зож. Питание,медитация,бег,йога. Последние пару лет встаю в 6-7 от того, что проснулся и выспался. Пробежки для меня одинаково комфортны и в 7 утра и 8 вечера. Энергетика сейчас на совершенно другом уровне.
На следующей неделе планирую окончательно перебраться в Краснодар. Там пробежки придется подстраивать под температурный режим.В жару бегать тяжеловато.
С кучей болезней попрощался. От йоги имею травму колена. Но йога не при чем. Спешил осилить позу вопреки советам тренера..
Согласен насчет совы и жаворонка. Несколько раз в жизни переходил из одного состояния в другое. Быть жаворонком продуктивней)
Re: Как накачать пресс и убрать лишний жир?
Добавлено: 14 май 2016, 23:20
Телмастер23
Жаворонки и совы- бредятина. Все процессы в организме совершенно четко сооргонизованы с восходом и заходом солнца. Время активности каналов органов- у всех без исключения в определенные часы.
Человек так создан. Творить, покуда есть солнце, отдыхать , пока его нет. Без вариантов
Как накачать пресс и убрать лишний жир?
Добавлено: 14 май 2016, 23:33
olegpraga
Телмастер23 писал(а):Творить, покуда есть солнце, отдыхать , пока его нет. Без вариантов
А как же сиеста?)